ストレス・疲労蓄積度チェック

（A）最近1ヶ月の疲労・ストレス状況
1〜12の設問の内、あてはまるものにチェックを入れて最後合計点数を出してみましょう
（※判定が難しい項目は”ほとんどない”にします）

1.イライラしている
　　　　　　　よくある　ときどきある　ほとんどない

2.不安である
　　　　　　　よくある　ときどきある　あまりない

3.落ち着かない
　　　　　　　よくある　ときどきある　あまりない

4.ゆううつだ
　　　　　　　よくある　ときどきある　あまりない

5.気分が悪い
　　　　　　　よくある　ときどきある　あまりない

6.からだの調子が悪い
　　　　　　　よくある　ときどきある　あまりない

7.することに間違いが多い
　　　　　　　よくある　ときどきある　あまりない

8.強い眠気に襲われる
　　　　　　　よくある　ときどきある　あまりない

9.やる気がでない
　　　　　　　よくある　ときどきある　あまりない

10.ヘトヘトだ
　　　　　　　よくある　ときどきある　あまりない

11.朝起きたとき疲れが残っている
　　　　　　　よくある　ときどきある　あまりない

12.以前と比べて疲れている
　　　　　　　よくある　ときどきある　あまりない


　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　■Aの点数


（B）最近1ヶ月の働き方と休養
　当てはまる項目にチェックを入れて合計数を出してください
　ほとんど毎晩、午後10時以降に帰宅する
　休暇も仕事に出かけることが多い
　家に仕事を持ち帰るのが多い
　宿泊を伴う出張が多い
　仕事のことで悩んでいる
　睡眠時間が不足している
　寝つきが悪かったり夜中に目がさめたりすることが多い
　家でも仕事のことが気にかかって仕方がない
　家でゆっくりくつろいでいることがほとんどない
Bの合計数：

（C）判定
   （A）の合計点 
 10点未満 10点以上 
 （B）の合計数 3個未満  A  B 
3個以上 B C 
　
　A：低いと考えられます
　B：やや高いと考えられます
　C：高いと考えられます

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